jakie ćwiczenia

bombowiec dobre plecy jakie cwiczenia robisz na plecy?

Joseph89 jaką stosowałes diete do tego ? Jesli można wiedziec to jakie i ile aerobów tygodniowo ? I te 4 cm z pasa, jakie cwiczenia na brzuch stosowales? Z łap coś spadło ? Tak się pytam bo nigdy redukcji nie robilem Chyba sie zdecyduje na tego Sorcha.

Dzięki stary!!!A jakieś specjalne ćwiczenia do tego?? Mogę wziąć plan z przykladowego push pull?? I dodać wasze modyfikacje??A jak będę robił takim planem push pull pull to jakie ćwiczenia w pull na piątek?? Zmieniony przez - Jurro1990 w dniu 2017-05-21 15:55:27

Dzięki stary!!!A jakieś specjalne ćwiczenia do tego?? Mogę wziąć plan z przykladowego push pull?? I dodać wasze modyfikacje??A jak będę robił takim planem push pull pull to jakie ćwiczenia w pull na piątek?? Zmieniony przez - Jurro1990 w dniu 2017-05-21 15:55:27 Przykładowy pull znajdziesz w moim artykule.

ale ja chcialem zebys powiedzial ktore cwiczenia z mojego planu sa dobre il serii co z czym robic jakiego dnia i jakie cwiczenia na nogi moglbym robic? tylko tyle potrzebuje ;)

[...] tygodnia jestem bardzo zajety ale pamietalem wez dzis 60 % z ciezarow na jakich skonczyles piatki i zrob 15 powt nastepnie 85% z tych ciezarow i wykonaj 1 serie 12-15 powt jakie cwiczenia? tylko 3 dzisiaj gleboki przysiad - nogi w miare szeroko wyciskanie lezac z zatrzymaniem na klacie na 1 sek martwy ciag tyle na dzis nie mam czasu i spadam. [...]

[...] stosowal,jak zakuma o co w tym wszystkim chodzi,czyli nie wczesniej,jak za 1-2 lata(w zaleznosci,jak ten jego trening wygladal i co w tym okresie osiagnal),jak zbuduje jakies podstawy sily i masy,jak opanuje technike cwiczen....aby w obiektywny sposob mogl okreslic w ktorym kierunku ma dalej podazyc.jakie cwiczenia zatosowac,itd. to jest [...]

http://www.youtube.com/watch?v=LgMYpa9iF1I&feature=mfu_in_order&list=UL 0:22 tamten w białej koszuli jakie ćwiczenia wali

zachara, za wcześnie na pytanie jakie ćwiczenia robic na to czy na tamto, ty musisz sie wciągnąć w trening siłowy, to co robisz to poczatki, faza kondycyjna i tego nie przeskoczysz

w tym dziale powinien byc podwieszony taki temat " DO wszystkich sezonowców i początkujących- dawkowanie kreatyny" kurva co dziennie pytanie jak dawkować kreatynę, już mnie to nawet nie denerwuje tylko śmieszy xD Idę zaraz zrobić barki i nie wiem jakie ćwiczenia pyknąć

A czy mógłbyś mi doradzić jakie ćwiczenia pomogą mi w zbudowaniu mięśni nóg? Mam martwice rzepek w obydwóch kolanach i nie mogę ich za bardzo przeciążać. W ciągu roku przytyłem około 13 kg, jednak łopatki jakie były takie są.

[...] w ogóle, że ćwiczyłem. Nie będę ukrywał to dopiero moje początki na siłowni i chciałbym zapytać czy dało by radę żebyście chociaż skopiowali i powklejali mi tutaj jakie ćwiczenia wykonywać i jak je łączyć oraz co w który dzień ćwiczyć ? Bo tutaj są różne etapy w tym linku który mi podałeś a ja nie mam jeszcze zbyt [...]

[...] sztangą, wyciskanie na barki, martwy ciąg. Tyle że masz kłopoty z kręgosłupem, wiele ćwiczeń odpada. Radzę skonsultować się z prowadzącym Cię lekarzem i dowiedzieć się, na jakie ćwiczenia możesz sobie pozwolić. Ale jak mówię, powinieneś poradzić się przede wszystkim w odpowiednim dziale. Ps. Dla mnie bardzo fajną sprawą jest kompleks sztangowy, [...]

[...] na brzuchu, i lipo...OK, teraz znalazłem art, który mówi, że lepiej na początek będzie się pozbyć balastu w postaci tłuszczu na brzuchu. I teraz pytanie, zabrać się za to interwałami (tabata), czy może jednak postawić na ćwiczenia siłowe (podobno lepiej stymulują do spalania tłuszczu niż aeroby i interwały), a jeśli tak, to jakie ćwiczenia robić?

robie teraz prowizorycznie klate i nie wiem jakie cwiczenia sobie zrobic po wyciskaniu kurdee %-) Zmieniony przez - gabrysw2 w dniu 2014-12-31 18:46:41

BUSEK: a jakie cwiczenia robisz na tricpes ??

dzi: Dr Squat potwierdza. Premium: a jakie CWICZENIA mialyby byc priorytetowe w tym programie? Tu na forum napisalem 2 dopracowane treningi spelniajace te wymagania poza czasem trwania cyklu.

teraz nie znajdę, gdzieś na e-kulturystka w przypiętym temacie, no i na tym bigpaker. To jakie ćwiczenia byś usunął? no i te ćwiczenia trzeba ćwiczyć każdego dnia wszystkie? czy wybiera się na 5,10 i 15 po kilka?

moim zdaniem mniej ważne jest jakie cwiczenia sie wykonuję bo to kwestia indywidualna co na kogo lepiej działa ważniejsze jest jak sie ruch wykonuję np.na górnym skosie sztange opuszcza sie do klatki bardzo wysoko prawie że do szyji wtedy na bank poczujesz górną

zglupiales? dlaczego? przecież pisze wszystko jasno i czytelnie, napisął bym Ci jakie ćwiczenia masz robic w tym miesiącu, ale ciezko je opisać, wiec sam poszukaj wybierz jakieś ćwiczenia (inne niż ćwiczyłeś do tej pory) i rób je po max15 powtórzeń, a nawet 12, jeśli dajesz rade więcej to ćwicz z obciążeniem proste